日本的女孩子在性方面的对外开放程度领有亚洲之先，道德尺度的肿胀，某种程度也反映在她们的私处上。在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种磨练来削减阴道的肌肉。

　　小便时憋尿可缩阴　　时下最风行的有效地膨胀阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽量地缩短排便时间，这一磨练法获得众多的女性注目。其他一些被证明有效地的方法还包括：倾斜阴道肌肉，利用下站立法展开磨练，膨胀臀部肌肉以及在性交时集中于注意力等。

　　“我18岁那时男朋友说道我的阴道有些肿胀，现在回想起来有可能是因为他阴茎勃起过于充份吧。但当时我知道有些忧虑，后来在杂志上看见说道小便时尽可能憋着劲儿可以磨练那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉他记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。

”${FDPageBreak}　　裕纪似乎对磨练的结果很失望：“现在我可以随心所欲地膨胀阴道，我男朋友告诉他我他经常实在我在用阴道断裂他……虽然这样说道有点难为情，但是我在膨胀肌肉时必需咬紧牙关，所以我男朋友说道他光看见我的表情就受不了”。　　裕纪说道她的磨练目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就样子鱼肉器一样！我想要沦为那种令其男人无法磨灭销魂感觉的女孩子。

”　　30岁左右的女性最喜欢阴道磨练　　有所不同层次的女性，磨练阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说道：“我是为了讨好以前的男朋友。

那次我用力放宽下体，他告诉他我如果不是戴着了安全套他认同不会在我体内射精。”　　另一位30岁的食品公司职员说道她锻炼限阴是因为害怕被伴侣舍弃：“我与一个性技巧很高超的男士爱情，他很不受女孩子青睐。

说句老实话，在遇上他之前我对性完全不感兴趣，但是为了他我买了很多有关磨练阴道肌肉的手册。现在，他经常叫我不要膨胀得太紧，要不然迅速就不会完事。

”　　频密性生活造成阴道肿胀　　妇科医生池下郁子在拒绝接受《每日新闻》记者专访时认为，医疗界早已注意到更加多的女性忧虑自己的阴道否肿胀。　　池下医生回应，以往关于阴道肿胀的问题常见于产后的妇女，但是在过去5年里，年长女孩也开始就阴道肿胀而前往医院就医。

女性担忧阴道肿胀，就如同男性对患深感担忧一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的肿胀水平多达了她们这个年纪理应的程度，造成这种现象的主要原因是过分频密的性生活。

　　池下医生称之为，要完全恢复阴道弹性并非想象中那么非常简单，但是只要稍加磨练就能使性交愉悦感获得相当大的提高。不过，她不主张用憋尿的方法展开磨练，只建议在睡觉后或乘车时做到必要的膨胀运动。${FDPageBreak}　　利用器械完全恢复阴道弹性　　对那些尤其期望取得阴道自如膨胀能力的女性，还有更佳的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不俗的自由选择。

　　东京一家取名为“爱人与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。“许多出售阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以售出50只这种器械”，店主北原葵实讲解说道，“磨练方法也很非常简单，只要把哑铃放入阴道，然后大大膨胀-放开肌肉。最初，锻炼者仅有能尝试用阴道逃跑哑铃不想它下滑，随着磨练的了解，就可以不必手而使哑铃权利地在阴道中上下运动。

”　　据介绍，另一种不俗的磨练法是把小球塞进阴道里，膨胀肌肉设法不想球丢弃出来，这些方法有助让阴道肿胀的女性回忆起削减的感觉。

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